brzuch jak w

[...] i chleba - jem obecnie chrupkie pieczywo sonko, no i kolację to warzywa duszone - najwięcej jadłem warzyw i owoców, sera białego, jogurtów O%, i dużo wody piłem). Więc co mam teraz uczynić - jakie rady zalecacie ? PS Koniu Właśnie dlatego mówię że brzuch mało zmalał, za to nogi, tyłek, ręce - wszystko zrobiło się dużo mniejsze). Pozdrawiam.

Brzuch to mięśniń jak każdy inny i tez potrzebuje regeneracji tez,za dużo ćwiczeń troche masz. Proponuje robic ćwiczenia w takiej kolejności: dolne partie, skośne, górne do każdego 1 ćwiczenie po 3s 2 razy w tygodniu no maxymalnie 3. Dobrze sprawdzaja sie ćwiczenia z obciązeniem.

Ja bym na twoim miejscu masował, a formę zrobisz na przyszłe wakacje. A biegaj po treningu, albo na rowerku , a w dnt jak masz skakankę to na niej skacz i ćwicz brzuch to może się poprawi :)

[...] z hantlami ( lub półprzysiady) 3 serie 5) wiosłowanie hantlą ( jedna lub dwie jak dasz rade) 3 serie 6) unoszenie tułowia leząc ( prostowniki grzbietu) 2 serie 7) uginanie ramion z hantlą 2 serie 8) spięcia stojąc 3 serie 9) musisz coś wykombinować na przedramie 10) brzuch Chyba taki zestaw mógłby być wykonywany 3 razy w tyg Co myślisz??

nie rob brzucha w dzien pleców. (daj przedramię) a jak nie cwiczysz nog to zrob barki ( a łydke mozesz robić ?? ) no i brzuch

Wiek :27 Waga :85 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :103 Obwód pod biustem :91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):91 Obwód na wysokości pępka :106 Obwód bioder (3):119 Obwód uda w najszerszym miejscu:68 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]

[...] z tego co sie doczytałem ćwiczenia na mase powinny dać efekty za ok 6-8 tygodni. Więc jesli po upłynięciu 8 tygodni będe szerszy w barkach i wogule będe bardziej przypakowany, to czy będe mógł zacząć trening na rzeźbę ciała?? Najbardziej chodzi mi o brzuch :P Więc jak to jest. Hej wiesz ja naprawde nie moge tam znaleźć ćwiczeń na barki. Pomuż :P

[...] traktowanie na powaznie. Ale wracajac do tematu, czy moze ktos udzielic odpowiedzi jaki odblok? w 12tyg po ost shocie 1-2 dni clomid 100mg, 3-14 dni 50mg + hcg 100j wbote w brzuch co 2 dni przez miesiac? 10 raz pytam, 10 raz slysze "o swiezak i juz za kox lapie, lepije se kup bułke" k***a, ja zadaje pytanie o odblok, a nie prosze o rade czy mam [...]

Rain_Man Źle zrozumiałem moją wypowiedź... Chodzi mi o to że jak ćwiczyłem to nie ważyłem 40 KG tylko ok 43/44 KG I po prostu jakoś teraz mi ta masa spadła... (O ile to można masą nazwać) :D To co mam robić pompki brzuszki czy lepiej jechać z Hantlami Np. w Poniedziałek robić Brzuch + Klata czy cały plan robić?

ale w martwym prawidlowo technicznie trzymasz plecy non stop prosto. a jak robisz po dzieciatki brzuszek na serie itp to w koncowych fazach ciagniesz np rekoma kark lub wykrecasz tłów . dlatgeo tez cwicze brzuch silowo.

mi splaszcza sie brzuch po ok. 3godzinach od posilku hehe. kobiety i ich problemy. w takim wypadku jadlbym duzo posilkow o malej objetosci a i jak sie wody duzo opijesz to tez bęben wydyma

Dzięki. Czyli jak bym brał gainera wpierniczał 5 posiłków dziennie jakiś bogatych w białko i węglowodany i ćwiczył mięśnie górne ciała (ręce, klatkę piersiową, brzuch) to przytyje jakoś? Po prostu odpowiedzcie na to pytanie bez żadnego pisania o odpowiedniej diecie itp.Tylko na to pytanie. Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

eeee tam . jak tylko zaczne porzadnie cwiczyc brzuch to masa ostro spada. Ja robie sobie z 2 miesiace przed wakacjami diete, oraz zwiekszam intensywnosc treningow na silce i to wystarczy. Ale w sumie dobrze bylo by miec rozmiar z przed 2 lat - 76 cm.

[...] 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 2 razy w tygodniu Plan się trochę zmienił a dokładnie jego ćwiczenia

Aktywność jakąś będę prowadził :D tzn. podciąganie na drążku, poręcze, brzuch, a po przejściu 1km na kulach czułem się jak po 20min cardio :D w sumie tyle to trwało. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziome 2550, a akutalnie byłem na 2tyg. na 2150kcal. Oczywiście wszędzie dorzucam jakieś warzywa i owoce. [...]

[...] ale to przez to że rano na czczo łykam yohimbine. W samopoczuciu czy dostatku energii nie czuje różnicy, za to gorzej jest z jelitami, przez większą część dnia brzuch jest jakby nadęty i ciężej coś wydusić w WC 88-OZ ta johimbiną to zgłębic temat musisz bo już wielokrotnie na róznych grupach czytałem że według nowych badań wegle [...]

no więc proponuje PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ [...]

Ale tam nie jest uwzględniony żaden trening siłowy, robiąc ćwiczenia, które Ci przed chwilą opisałem brzuch też pracuje, więc te 4x to za dużo, rób te 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek jak ja, i będzie dobrze.

3 razy w tygodniu na silke chodze siedze tam z 2 godizny a powiedzice czy odzywka bialkowa mogla by byc czy dopiero jak zrzuce brzuch bialko brac i sie w to bawic ?

[...] cholernie silny, zeby zrobic cos takiego ale technika tez jest wazna przy tym. Spruboj chwilke tak ustac...i dowiesz sie wtedy co najbardziej pracuje. Imo nie tyle lapy co brzuch i nogi. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Pozdro A co do wynikow silowych to napewno ma nieprzecietne, biorac pod uwage to, ze taki koles wazy z 85 kg a na tych lapkach [...]